疲労回復に良い食べ物

スポーツ障害・腰痛・肩の痛みに特化したあきふみ治療院です.

21時まで予約受け付けております。

最近「食育」という言葉をよく聞くようになりましたね。

当院でも疲労回復に良い食べ物は何ですか？？などよく聞かれます。

そこで代表的な疲労回復に良い食べ物を紹介します。

疲労回復成分・・・ビタミンB1、クエン酸、ビタミンCです。

ビタミンB1・・・疲労をため込まず、すばやく回復。疲労物質「乳酸」の生産を抑制。・胚芽米・豚肉・キノコ・鮭などの魚介・大豆に多く含まれる。

クエン酸・・・乳酸の分解作用、乳酸の生産抑制作用、新陳代謝の促進・梅干し・柑橘類の酸味成分

ビタミンC・・・抗ストレスビタミン。ストレスから身体を守りストレスに強い身体にしてくれる。また筋肉疲労による故障も防ぐ特徴がある。

オススメは豚肉＋梅干し＋果物
豚肉も玉ねぎやニンニク、ネギなどと一緒に摂るといいと思います。

もし参考にしていただけたれ幸いです。

あくまでも食事管理なので身体のケアーはあきふみ治療院をお忘れなく(笑)



9日（木）
15：00~　16：00~空いています。

10日（金）
10：00~　14：00~　17：00~　19：00~　空いています。

11日（土）
祝日ですが診療いたします。
まだ予約に空きがありますのでお早めにご連絡ください。

その他の時間帯も当日キャンセル等ございますので一度お問い合わせください。
※随時時間外診療受けつけております。

ご質問等お気軽にお問い合わせください。




いいねを押して頂けると嬉しいです

にほんブログ村